Siema. Dopiero co wróciłem z dzisiejszego treningu. Był on dosyć kombinowany, ze względu na to, żę w tym tygodniu mam studniówkę i nie wiem czy dałbym radę trenować 3 razy, a chce przepracować wszystkie partie i wykonać te najważniejsze ćwiczenia. Zdecydowałem się na mały deload w wyciskaniu leżąc, ze względu na to że ostatnia sesja nie poszła po [...]
[...] warunkach środowiskowych), a zapominają, że przecież jeszcze jest im potrzebna energia do funkcjonowania w otoczeniu i do wykonywania pracy - czyli w naszym przypadku treningu (PPPM). W związku z tym znaczne ograniczenie podaży kcal z pożywienia w dłuższym okresie czasu, jeśli nie jest się baardzo otyłym ( mówię tu o przypadkach ludzi, [...]
[...] zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] trening mi chyba nie poprawi siły. Bo z tego co ja wiem to trzeba zacząć od ciężaru małego i co 10 procent wchodzić na ciężar na którym się robi max 3 powtórzenia. A po tym treningu co jest podany to nie czułem wg że klatkę obciążyłem równie dobrze mogę taką rozgrzewkę robić :) To nie ma sensu chyba żebym to ciągnął przez kilka miesięcy. Sam [...]
[...] nieregularne posiłki, dużo stresu w życiu (takiego podświadomego też). Nie wiem w jakiej szkole nauczyli Cię bać się sportu, nie skomentuję tego. Po 5, poczytaj o treningu siłowym (zanim się na siłkę zapiszesz poćwicz jakimś sensownie ułożonym planem z ciężarem własnego ciała). Jak już pókjdziesz na siłkę ćwicz całe ciało a nie zestaw [...]
[...] "1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w [...]
A skąd ja mam wiedzieć, co Ty w jakim dzienniku piszesz? :-> Kulki gejszy nie mają nic do wzmacniania Kegla. To po prostu taki przyjemniaczek. Ciężaki waginalne (czy jak to nazwać) zmuszają mięśnie pochwy do treningu siłowego, bo trzeba cały czas je zaciskać, żeby nie wypadły.
jesz posiłek 30 minut przed treningiem? nie masz uczucia dyskomfortu na treningu? co do samej kofy , bardzo duze znaczenie mmoze miec wlasnie to ze wziałes ja od razu po posiłku. dobrze bylo by ok godz po posiłku ok 40 minut przed treningiem. jezeli jednak masz ten posiłek blisko treningu , spróbuj wiec wziac ta kofe ok 20-30 minut przed posiłkiem [...]
jego osiagniecia moga swiadczyc o dzisiejszych metodach treningowych-sa po prostu do niczego!. wezmy tez jeszcze pod uwage uzywanie dopingu. czyli dzisiejsze zasady treningu + cala medycyna i farmacja daje mniejsze efekty niz dawniejsze metody treningowe.... mozna zaryzykowac taka teze....
Kamiru po świętach rewelka wyluzowanie psychiczne itepe, ogólnie były spoko, choć nigdy za świętami specjalnie nie przepadam Na treningu dziś byłem i parę maksów zmierzyłem, ale w mordowni zeszyt zostawiłem, i nie chce mi się tam już wracać dziś Przed chwilą wypiłem Massive Gainer Plus z Activity bananowy a za chwile obalę master meala z [...]
[...] zaznaczyć trzeba że: - doszedł ciężar sztangi która wcześniej ważyła niespełna 4 kg teraz waży 11 więc można pododawać po +/- 5kg na ćwiczenie - technika ponad wszystko, ona jest na pierwszym miejscu, ciężar zwiększam tylko tam gdzie czułem ze na poprzednim treningu jest możliwość dołożenia kg bez poniesienia kosztów w technice CDN nastąpi....
[...] to kocham lubię i szanuję ;-P (nie film bo jest beznadziejny, choć są gorsze o skinheadach głupoty obrazujące) LECIMY zacznę od supli co nieco i od posiłeczków później o treningu coś niecoś Od tego tygodnia lecę ostro z redukcją, a pomagały mi w tym sample "spalaczy" które już zeżarłem Cytolean z Gaspari nutrition Cutter z PVL Nic [...]
BCAA można powiedzieć że są w każdym pełnowartościowym białku. jednak ile po aero/treningu WPC/WPI się do tego nadaje, to przed nie bardzo. Obciążymy układ trawienny, możemy mieć trudności z poprawnym wykonaniem ćwiczenia, mdłości jednym słowem dyskomfort.
^ ok, zgadzam sie z tym pettisem. jestem zmeczony po porannym treningu i troche wolniej mi sie mysli. Chodzi mi o to, ze to tak naprawde nie ma absolutnie zadnego znaczenia. Nie wierze w teksty 'on mial talent,gdyby tylko sie przykladal', bo na sukces sklada sie 99.99999% przykladania sie. Dla mnie to jest troche brak szacunku dla ludzi typu [...]
[...] się wtrąciłem do rozmowy%-) też tak uważam, że nic nikomu się nie stanie jak sobie wpjerdoli raz po raz to na co ma ochotę, niech to będzie nawet 123123142 hamburgerów, to jesli to nie jest ciągle, pozostałe dni ogarnięte żarcie, odowiednia do celów, treningu ilość kcal to będzie git no i temat rzeka przy dyskusjach sylwetce, bf --- gen %-)
Myślę, że Tecia Torres może być kolejną przeciwniczką dla JJ. "Jakie są twoje najbliższe plany? Już jestem w treningu. Czekam na datę kolejnego pojedynku, trochę sięto wydłuża bo moje potencjalne rywalki odpadły we wcześniejszych pojedynkach. Ale teraz w Stanach odbędą się dwie walki, które prawdopodobnie wyłonią moją przeciwniczkę. Walka odbędzie [...]
I gdy dziś na treningu strzelało kolano taki strzał jakby było nie rozgrzane to dlatego bo np. Nie wykonywałem nigdy specyfiki takiego ruchu czyli zejście głębokie a następnie wyjście do 90 stopni po czy znowu opuszczenie i wyprost?
to będzie moja pierwsza redukcja . wlasnie zastanawialem sie nad wyborem treningu i chyba wezme trening na rzezbe juz nawet sobie taki fajny znalazłem Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń - wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie po 12 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce skośnej 4 serie po 12-15 [...]
Dzis przetestowalem, byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego [...]
zgubić gruszkę
